Trucos (Hacks) que harán mejor tu día a día By @Paleo.Care:

Buonasera House junto a @Paleo.Care quiere darte a conocer como aumentar tu Bienestar con estos 5 trucos (hacks) que harán mejor tu día a día:

#1 Revisa tu respiración: La respiración profunda es una de las mejores maneras de reducir el estrés en el cuerpo. Esto se debe a que cuando respiramos profundamente, el cuerpo envía un mensaje a nuestro cerebro para calmarse y relajarse. Luego, el cerebro envía este mensaje al cuerpo. Aquellos factores que ocurren cuando estás estresado, como un aumento de la frecuencia cardíaca, una respiración acelerada y una presión arterial alta, disminuyen a medida que respiras profundamente para relajarte. Durante tu jornada diaria recuerda RESPIRAR.

#2 Earthing: literal “poner los pies sobre la tierra”. Evidencia científica apunta a que el 'grounding' reduce el estrés y previene enfermedades crónicas. Dicen varios estudios que pisar la tierra mejora la respuesta inmune, la curación de heridas y la prevención de enfermedades crónicas. 

#3 Muévete: Ya sea una corta o larga caminata temprano en la mañana o ejercicios de fuerza y tonificación, necesitas moverte. Tu cuerpo no fue diseñado para el sedentarismo, y si no lo haces hoy tu código genético puede pasarte factura en un futuro. Así que empieza con pequeños movimientos pero hazlo hoy!.

#4 Frutas y verduras: todos sabemos los beneficios innumerables de estas pero te aseguro que una vez empiezas a consumirlas mínimo en 2 comidas en el día (almuerzo y cena) durante un periodo tiempo, veras como pueden bajar tus niveles de ansiedad y darte un placer saludable. Una sensación verdadera de armonía en tu cuerpo.

#5 Post-it: ya sea en tu computador, baño o celular pero recuérdate constantemente quien eres y hacia dónde vas, llénate de mensajes positivos. Sobre todo chequea a quien sigues en redes sociales, recuerda que lo que lees aquí es alimento para tu mente. Llena tu feed de luz y buena actitud.